La vitamine B8 aussi appelée biotine (ou vitamine H), joue un rôle important pour la bonne santé de la peau, des ongles et des cheveux. D'ailleurs, cette vitamine est présente dans de nombreux compléments alimentaires indiqués pour "tonifier" peau et phanères.
L'apport quotidien conseillé en vitamine B8 se situe autour de 60 microgrammes. Une carence en biotine peut se manifester par des problèmes de peau, de cheveux, des crampes musculaires, une altération des ongles.
Les personnes les plus exposées au risque d'insuffisance d'apport en vitamine H sont :
> Les personnes consommant trop d'alcool,
> Les personnes souffrant d' insuffisance rénale ou de graves problèmes d'absorption digestive.
> Vitamine B6
> Vitaimne B9 (ou les folates)
> Vitamine B12
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